孩子如何做好爱眼护眼

近年来，近视的发生率逐年上升并且呈低龄化趋势发展，关注青少年儿童视力发展已经成为了家长乃至社会共同关注的问题。那么，孩子怎么做才能更好的做到爱眼护眼呢？

重庆普瑞眼科医院屈光专科医生唐甜表示，目前为止，世界上还没有任何一种近视治疗方法能够彻底治愈真性近视，但可以通过有意识的培养孩子的爱眼习惯延缓近视发展。

确保足够的户外活动

在学习之余积极安排户外活动，培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小学生每天至少2小时，学龄前儿童至少3小时日间户外活动。

严格控制电子产品使用时间

每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。

养成正确的读写姿势

做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车船上看书。我们的眼睛越靠近物体，眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍！

良好的照明环境下用眼

窗户进来的大自然光线或台灯的灯光，要从座位的左前方射过来，避免在书上形成阴影。不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。

建立儿童屈光发育档案

目前，建议家长尽快带孩子到医院建立儿童屈光发育档案，可以有效掌握儿童屈光发育过程，早发现、早干预是积累近视眼流行病学研究资料的重要措施。这个屈光档案，就像一个警报，时时提醒家长和孩子近视的危险信号。

儿童青少年正处于视觉发育的关键时期，近视一旦发生，如果得不到及时、规范的矫正，会导致近视发展的过快。因此，定期做眼健康检查，建立视觉发育档案，有利于眼病的发现，可以及时干预，促进孩子养成科学的用眼习惯，从而拥有更好的视觉质量。