充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力,预防疾病,保护和促进健康的基础。一般情况下,正常成年人每天应保证7—8小时睡眠。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8小时。每天夜里23:00至凌晨2:00-3:
00是人的深睡眠期,也是生长激素分泌的高峰期,是人体改善代谢,缓解疲劳的最佳时段。
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