每天走几万步真的好吗？

运动损伤专家：盲目追求步数伤膝关节

最近，市民陈女士总感觉腿疼，到医院检查时医生告诉她，因为平时走路多了，造成膝关节磨损，导致腿疼。医生的说法让陈女士非常吃惊，她特别喜欢健步走这项运动，每天都要走几万步，并且也常听人说走路多了提高人体的免疫力，预防多种慢性疾病。怎么还会造成副作用呢？走路多了，对身体真的好吗？正常人一天需要走多少步？记者就此采访了市中心医院运动损伤关节镜科主任索艳晖。

索艳晖告诉记者，随着计步器的兴起，很多人开始在朋友圈晒步数，经常看到很多人以几万步占据封面，也获得很多人的点赞，随之开始有人效仿，每天行走几万步，一时间，健步走被大家视为最简单、最时尚的运动。

那么，究竟走多少步才算恰到好处呢？这个问题需要因人而异，和年龄、性别、胖瘦、身体状况都有一定关系。一般身体健康的年轻人，每周健步走三四次，每次运动时间在40分钟左右，微微出汗就可以，每天步数在七八千步为宜。

索艳晖表示，需要注意的是中老年人身体各方面随着年龄的增长发生退化，过度走路会对膝关节造成损害。还有肥胖的人由于身体负重较大，盲目追求步数也会造成膝关节承受过重的力量造成损害。这类人群在运动健身上不宜长期进行健步走运动，一天走上几万步的做法更不可取，可适当选择骑自行车或者游泳，减少对膝关节的损伤。

本报记者安志宏