今日谷雨：三忌三宜三秘诀，过好春季最后15天！

“谷雨时间”

2024年4月19日

农历三月十一 星期五

21:59:33

“今日，谷雨！

“谷雨”是二十四节气中春季的最后一个节气，源于“雨水生百谷”的说法。

春夏之交，雨水增多，温差大，易引发躁郁、脾胃寒湿等不适之症。

尤其对身体羸弱者和寒湿较重的中老年人来说，养护身体尤为关键。

以下为三忌三宜三秘诀，务必谨记，细心调养，护好精气神，为健康打下坚实的基础。

〖谷雨三忌〗

1.风湿感冒

在谷雨前后，气温波动大，空气湿度增加，容易引起风湿、感冒等疾病。

为了保持健康，要避免久居潮湿之地，切勿穿潮湿的衣物。

经常晒太阳，勤晒衣服被褥，这样可以减少细菌滋生，防止感冒。

还应注意不要大汗后吹风，洗完澡后头发晾干后再睡觉，避免受到寒湿之气的侵袭。

在睡前泡热水洗脚，按摩脚底，约20分钟左右，身体微微出汗即可，有助于促进身体血液循环。

2.发物过敏

在谷雨时节，随着天气渐暖，户外活动增多，这也容易诱发鼻炎、哮喘、咳嗽、皮肤过敏等症状。

外出时需带好口罩，并注意防护。

此外，清晨和傍晚可用冷水洗鼻、揉搓鼻翼，缓解鼻塞、打喷嚏等不适感。

同时，也应注意饮食，少食鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。

3.发怒躁郁

在谷雨时节，肝脏处于高度活跃状态，情绪波动大容易导致上火，引发口干舌燥、牙龈肿痛、眩晕和便秘等症状。

应避免过度补肝，以舒肝为主调养身体，防止肝气郁结不畅。

在饮食方面，应遵循温性为主，避免生冷和高油高脂食物，以清淡为主。

〖谷雨三宜〗

1.早睡早起养阳气

随着谷雨节气的到来，白天时间逐渐增长，为了保持身体健康，我们应该遵循自然规律，早睡早起。

早上天一亮就起床，可以帮助提升人体的阳气，增强精神状态。

在春季，人体肝火旺盛，经常熬夜容易导致阴虚火旺，因此应该尽可能早睡早起，调整生物钟。

午间小憩30分钟左右也有益养生，但不宜过久。

2.注意保暖防湿寒

俗话说：“谷雨寒死老鼠”。

在谷雨季节，春夏之间的温差大，气温尚未稳定。

此外，湿度较高，容易滋生细菌和病毒，更容易因潮湿和寒冷而患上各种疾病。

在外出时，要多留意气温变化，随时增减衣物，注意保暖和防潮湿。

3.因时而食，清淡为主

谷雨时节，宜进补养生，但要避免过度食用盐、糖、油，以养肝健脾、祛湿为主要目标。

①香椿：

俗语云：“谷雨前后，香椿嫩似丝。”

这时节，香椿正是上市的时候，口感清爽香醇，富含丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷等多种营养成分。

香椿具有提高免疫力、健胃理气、止泻润肤、祛风散寒等作用。

拌豆腐、炒鸡蛋配香椿，是不错的食用方式。

②菠菜：

菠菜被誉为“营养模范生”，是最宜养肝的蔬菜。

据中医认为，菠菜性味甘凉，能够滋润燥热，养肝明目，缓解头痛眩晕、贫血等肝阴不足引起的症状。

在谷雨时节，多吃菠菜有助于增强身体的营养吸收。

③桑葚：

一句民谚说：“清明至，桑叶绿；谷雨时，桑葚紫。”

这个季节是桑葚成熟的时候，是非常适合食用的水果，有滋阴养血、生津止渴的作用。

此外，桑葚中含有护肝因子晒，饮酒前吃一些干桑葚可以保护肝脏。

清洗桑葚时，可以将少量白面放入盆中，顺时针搅拌后冲洗干净即可。

〖谷雨三秘诀〗

1.迎香穴：润肺防燥

迎香穴位于鼻翼两侧约1厘米处，是治疗风邪的要穴。

通过按摩迎香穴可以润肺防燥，预防感冒和缓解鼻炎，并对肺部有保健作用。

按摩时可用双手食指分别按住迎香穴，顺时针和逆时针方向各按摩30次左右，效果更佳。

2.内庭穴：清胃泄火

随着谷雨节气的结束，气温开始回升，人体容易出现上火的症状。

针对此种情况，建议每天早餐后在7-9点期间进行内庭穴按摩，此时胃经气血最为旺盛。

使用大拇指按压此穴位，每天按摩1-2次，每次100下为宜。这种方法可以清胃、泻火、解毒，对身体健康有很好的帮助。

3.太冲穴：柔肝疏肝

经过立春，体内肝气逐渐旺盛，若情绪不佳会影响肝的疏泄和阳气的生发。

因此，柔肝疏肝、调理情绪是这个节气需要注意的地方。

太冲穴是人体一大要穴，位于大脚趾和二脚趾之间的骨头尽头处。

按摩太冲穴可帮助排解体内郁结的气，让肝火冲散。

将指压在太冲穴上，向“行间穴”方向推揉。

特别是按压最痛的点，每天按摩1-2次，可达到缓解情绪，调理肝气的功效。

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时光荏苒，四季轮回，眨眼间已到谷雨时分。 

撒下希望，迎来温暖，送上美好祝愿，伴随健康相伴。

希望所有的朋友，生活欢乐无忧，身体健康无恙。

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