今日立冬 | 倏忽秋色尽，寒意渐入冬

立冬，二十四节气之第十九个节气，是冬季的伊始，也是季节的更迭。天气渐渐转凉，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

立冬·习俗

追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。对于“冬”字，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也。”所以完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

立冬三候

我国古代将立冬的十五天分为三候：“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。”

迎冬

古代也有到立冬这天，皇帝会亲自率领三公九卿大夫到北郊行“迎冬”之礼。回来后皇帝要大加赏赐，以安社稷，并且要抚恤孤寡。

贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代便有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

补冬

“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来，增加药补的功效。

吃饺子

“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”天凉了，耳朵暴露在外面很容易被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

立冬以后，

“早卧晚起，以待日光”

是养生的重要方面。

中医认为，

在生活起居方面要

“阳气潜藏，阴精蓄积”，

保证充足的睡眠。

建议早睡晚起，

日出而作，

保证充足的睡眠，

适当睡个懒觉也是可以的，

有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

年轻人要避免

夜生活丰富，睡觉过晚。

老年人则要避免晨练起得太早。

冬季晨练时间可以适当推迟，

“见太阳才运动”。

太阳出来以后气温升高，

空气质量也会变好，

户外活动应选择在

上午9时半以后到下午4时之前

进行最为适宜，

以身体微热为度。

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