昨晚睡得可好？

3月21日是世界睡眠日 让我们关注那些困在“失眠”里的年轻人——

昨晚睡得可好？

3月21日是世界睡眠日让我们关注那些困在“失眠”里的年轻人——

面对多数青年人的失眠痛点，大量的助眠神器占据了各大市场平台，助眠眼罩、助眠枕头、助眠香薰、褪黑素、养生茶，以及蜗牛睡眠、海豚睡眠等助眠App，甚至还有“助眠直播”、哄睡师等新兴服务。

睡个好觉，已成为越来越多人最朴素的追求。

每当城市的夜幕落下，有多少床头的夜灯安抚着无法入睡的心灵。当今社会，越来越多的人面临睡眠问题。数据显示，国民睡眠时长在过去十年里缩短了1.44个小时，受访者中超7成的人认为自己存在睡眠困扰。

五花八门的助眠神器

几乎每个成年人都经历过失眠，某种程度上，失眠简直是现代人的“成人礼”。工作压力、感情困扰这些都可能成为失眠的诱因。

家住丛台区的李晓琳，是一名年轻的班主任。因为白天工作繁忙，没有自己的闲暇时间，一到了晚上她就开始“报复性熬夜”，将大好的休息时间用来追剧、玩游戏。久而久之，这种熬夜行为，逐步演变为失眠问题。

“到后来，越失眠越早早躺下，可是刚一闭眼就开始恐慌，结果就是越担心自己难以入睡，越火上浇油。”李晓琳告诉记者，助眠枕头、助眠香薰、助眠眼罩……她试图借助所谓科技的力量，把自己变成一台人形电脑，到点就可以自动关机休眠。

只是方法试了无数种，该睡不着还是睡不着，只能羡慕地看着那些沾枕头就睡的朋友愤愤不平，“不失眠的人，真的省了很多钱。”李晓琳无奈地说道。

她的卧室曾让每个来她家做客的朋友羡慕不已。自动调节光照的小夜灯、优雅的无火香薰、直拖到地的遮光窗帘、拥有记忆功能的乳胶枕，以及根据季节更换的真丝或100支长绒棉品四件套。但这些看似拥有“氛围感”的网红物件，在李晓琳眼中其实只有一个朴素的功能：愿这次的豪掷千金，能让她成功进入梦乡。

“打开衣橱里面藏着七八个枕头，朋友以为我在搞批发。”李晓琳说，这两年各种助眠枕头很火，她买了各种类型的回来试试，有太空慢回弹零压记忆枕、反牵引颈椎修复枕、猫肚皮枕、泰国乳胶枕、中草药枕……

“有时候管用，有时候不管用，说到底，可能还是和自己心情有关，和枕头没太大关系。”提起助眠枕头的效果，李晓琳笑称自己在交“智商税”。“对我们这种重度失眠人员来说，这种‘当’我们上多了。”

她介绍，比如前几年主打“让人安然入睡的包裹感和安全感”的“重力被”，据说能发射舒曼波的“助眠手环”，还有几乎人手两盒的蒸汽眼罩，她都买过。

“就单说这个蒸汽眼罩吧，刚一戴，就会发现如果侧睡，眼罩会不服帖，平躺就会胳膊腿怎么放都不舒服，反而更睡不着了。”但即使如此，也拦不住李晓琳一看见“助眠”俩字就失去理智。每一种号称能“拯救睡眠”的事物，都像是她的救命稻草。

“管它有没有用，先试了再说。”是许多和李晓琳一样饱受失眠困扰的年轻人，疯狂下单的原因。

哄睡服务开始兴起

辗转难眠下，有睡眠障碍的人尝试过很多办法，助眠产品效果并不理想后，一些人开始寻求新兴的线上的助眠服务，“哄睡师”也在悄然间走进大众视野。

从事新媒体写作的小周晚上经常要加班写稿，每次提交完稿件，准备入睡时，他总会不由自主地回忆稿件中的细节，因而很难入睡。为了让自己心神安宁，他会在网上搜索一些助眠音频，或者进入博主的助眠直播间，听一听丛林鸟鸣声、雨打窗户声、溪流潺潺声等。他听后觉得效果很不错，还购买了多个睡眠软件的年度会员卡。

“直播间里人还挺多的，有时候大家还会自发地聊天，诉说各自工作的疲惫或者遇到的烦心事，也是一种发泄。”小周坦言，失眠不像腰痛、脖子疼这些疾病有着明确改善方式，睡不着，很多时候给人的感觉更像是“尽人事，听天命”。

在饱受失眠之苦的人看来，他们搜罗各种“助眠服务”，就算有人说效果不太明显，他们也会抱着可能对自己会有用的心情去尝试。

从事装修设计工作的市民张女士白天工作强度高，晚上下班后，也要修改图纸、预约客户，为此，她常常焦虑、失眠。“虽然很累很困，但就是睡不着。”偶然间，她在网上看到哄睡服务。

经过了解，张女士发现，店铺一般会有“文字＋语音条”和“连麦语音通话”两种选择，并且都是真人对话，主要以时间和提供服务的人员级别来收费。她付费体验过几次语音条服务，对方的“哄睡方法”一般是讲小故事或者一些欧洲史诗，再比如念《资本论》等常常被认为枯燥无味的内容。

“我试了几次还蛮管用的，因为对方在哄睡前会和你进行简短的沟通，和你快速熟悉。再加上其声音本身很舒服，在那种环境下，听着听着就会很放松地入睡。”张女士说，助眠的方式有很多，她也是尝试了很多后才找到入睡的最快办法。

助眠药物成新宠

24岁的吴勇是一名后期剪辑师，因为经常熬夜剪片，作息颠倒。他曾把褪黑素当作拯救失眠的神器。“我到三甲医院询问才得知，褪黑素并非真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的，而且不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。”像吴勇一样，很多失眠的年轻人，还试图自诊自治，未询问专业医生就服用药物或采取医用手段，反而适得其反。

周女士家住丛台区，近一年来，因为工作忙碌，常常熬夜赶工，她晚上一两点钟睡觉是家常便饭，每晚只能睡6个多小时。周末难得休息，为了缓解压力，她又逛街、看剧等，也是12点之后才睡。

渐渐地，她出现入睡困难等情况，经常折腾好久才能睡着。偶然间，她逛淘宝时发现一款艾灸助眠仪，月销三千单。“商家承诺这个能改善头痛、助眠，对身体好。”周女士想着不如一试，就在网上下单买了一个。

她每次使用半个小时后，都会觉得口干舌燥，还会大量出汗。尝试用了半个月后，不仅对睡眠没什么改善，反而出现了便秘、眼干情况，脸上、鼻子上还长了不少痘痘。周女士赶紧来到医院就医，经医生诊断她是使用艾灸不当，导致上火。

记者采访期间，在各大平台搜索发现，各种助眠类产品在网上热销，大多商家都明确表示，产品可以起到“改善睡眠”“安神”“缓解头痛”等作用。但其实无论是“哄睡服务”还是“助眠神器”，虽然这些新兴方式给失眠的人们打开了一些新思路，但要想真正拥有“婴儿般好睡眠”，还是要找到背后原因再针对性地解决。

为此，记者采访了邯郸市中心医院中医科主任李昆城，在他看来，不同人群的睡眠问题，原因各不相同。“从中医学来讲，睡眠障碍病因有情志所伤、久病体弱、饮食不节、睡眠无节律、睡眠环境不良等。”李昆城表示，该病属于“心身疾病”，既有“形病”、又有“神病”，二者相互影响。“很多人失眠都是受到了心理因素的影响，比如焦虑、紧张等，中医讲究‘形神同调法’，所以需要调神为先、形神同调，从而取得较好效果。但具体还需要找医生查明原因，遵医嘱对症治疗。”

邯郸新闻传媒中心记者 薛雅兰/文 郝群英/影