为什么熬夜会导致发胖

像频繁的熬夜会导致免疫能力下降，出现失眠、健忘、易怒、焦虑、注意力不集中等症状一样，部分人群对于熬夜长胖也是深信不疑。那么，熬夜容易长肉是真的吗？其中的原理是什么呢？

重庆军美整形美容医院主治医师傅重阳表示，长肉是身体有多余的能量，从而将葡萄糖转化为脂肪储存起来。而熬夜本身不会产生多余的卡路里，使你真正变胖的原因则是熬夜之后体内的相关激素失调，刺激食用更多的食物，摄入过多的热量，这些热量被转化为脂肪，从而让人越来越胖。

我们熬夜的时候，身体搞不清楚我们处在什么状态，老认为我们接下来会要持续消耗体能。这种情况下它就会告诉你要吃东西，你要不停地补充血糖。于是，一边不停地吃东西，一边因为没有深度睡眠，身体没有代谢掉没有必要的脂肪，最后越是睡不好，就越容易长胖，而让身体产生这种错觉的激素就是瘦素。

瘦素是控制器，当我们放下碗筷，从餐桌前起身离开时，其实是要感谢瘦素的，它在胃填满的时候，脂肪细胞释放出瘦素通知大脑停止进食，这也解释了为什么瘦素水平低的人倾向于饮食过量。健康水平的瘦素可以防止大多数衰老疾病，对这种激素的敏感性越高就会越健康。

所以无论是希望身体健康还是想要减肥，都需要保证良好的睡眠。“好好睡觉”这句话听上去和“多喝热水”一样让人觉得没有什么作用，但是它比“多喝热水”有要求多了，你需要达到以下的几个条件才能算“好好睡觉”：

1.足够的睡眠时长；

2.入睡较快，能在10-30分钟入睡；

3.睡眠过程中不易醒，或偶尔醒来，又能快速入睡；

4.夜间梦少或梦醒后很快忘记；

5.睡醒后自觉头脑清醒、情绪良好，精力充沛等。

从今天开始，好好睡觉，别让熬夜侵害你的身体。