教你4种南瓜的健康吃法

南瓜是此时上市的季节，秋冬季节天气干燥，应该多吃含有维生素e和维生素a的食物，能够增强身体的抵抗力和免疫力，从而改善了秋燥。正好在南瓜里面含有大量的维生素e和胡萝卜素能够防止夜盲症。

在秋冬季节吃南瓜会有哪些好处呢？

1、改善秋燥症状

此阶段气候非常干燥，有一部分人群会出现鼻腔流血以及嘴唇干裂，甚至会出现皮肤干燥等症状，而且秋冬季节又是流感高发时期，不妨给孩子吃南瓜，能够为身体提供维生素e和维生素a提高了孩子的免疫力和抵抗力，改善了秋燥。

2、补血和治病

适当的吃南瓜可以让大便变得更加通畅，对于女性来说具有美容养颜的功效。另外南瓜也可以治疗小儿蛔虫病和糖尿病，能够减少患上麻疹的风险。

3、可以帮助断奶

刚给孩子断奶时可以把南瓜制作成辅食，里面含有的糖分特别容易被消化以及吸收，营养价值很高，可以把南瓜做成汤，煮粥和煮饭都可以。

南瓜的几种做法有哪些？

1、南瓜山芋粥

把南瓜山芋洗干净去除皮切成丁，把糯米粳米淘洗干净，放在锅里，加入南瓜山芋丁和红枣，煮一个小时左右，快要出锅的时候放入适量的红糖，特别适合于中老年人群使用。

2、蜂蜜南瓜饼

首先要把南瓜蒸熟加水和面粉和在一起，然后再加热不粘锅，如果想要饼软一些，可以多放一些水，然后再放入一小勺蜂蜜，此方法具有清火润肠的功效，特别适合于秋冬便秘的患者。

3、南瓜炒山药

把山药和南瓜切成片，黑木耳洗干净放在温水里泡发，在锅里放入适量油翻炒几下南瓜，然后再放入山药加入水和黑木耳，快要出锅的时候放入适量的糖和盐，营养丰富，适合于血液粘稠以及高血压的患者。

4、南瓜夹

把南瓜洗干净切成片，把肉末鸡蛋味精和盐搅拌在一起用面粉调和，在锅里面倒入适当的油，两片南瓜加入调拌均匀的肉末，放在锅里面炸至金黄就可以了。

温馨提示

在秋冬季节特别适合于吃南瓜，几乎适合于所有的年龄段，但是一定要注意量，不能吃的太多，另外要养成良好的生活习惯，不能有太多的心理负担。

来源：人民网