医生教您雪地摔伤如何自救

12月27日，我市下了一场小雪。因雪后路滑，出行时摔伤的人数骤增，其中中老年人居多，也不乏一些玩雪的年轻人。截至27日下午两点半，河北工程大学附属医院接治摔伤患者7例。为此，该院急诊科紧急行动，院内也组织了足够的医护人员展开救治。

雪天路滑，该院急诊科医生胡月月提醒大家出行注意以下安全。

雪天走路：走人行道防摔伤

雪天行人要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到。在雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。摔伤后要请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

人们过马路时，要先站在路边上调整好连衣帽、棉帽的角度，使其不遮挡视线，先四周观察明确无车辆驶来，方可小心通过。人们不要因为湿滑就“蹭”着走，这样反而容易滑倒。人们走路要尽量抬起脚，实在地踩下去，这样就减少了鞋底与地面的向前摩擦力，放慢步伐走八字步，增加脚步的平衡状态，大大降低摔倒的可能性。

雪天骑车：低速行驶勿抢行

雪天骑自行车、电动车上路后要低速行驶，不要在易结冰打滑的地砖上骑车。切勿与机动车抢道，不要在两车中间穿越，也不要突然改变行走方向防止被发生侧滑的机动车碰伤。在有较厚积雪或者有薄冰的路面，最好下车步行。

由于雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住。因此，人们应千万小心，注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。

雪天锻炼：尽量安排在下午

心血管病发生的高峰期一般集中在上午6时至中午12时。因此，这类人群雪天要减少户外活动，即使锻炼也应在下午进行，并要注意添加衣服，经暖身活动身体发热后再适当减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即加衣。

摔伤自救：先检查何处摔伤

人们雪后骨折一般多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。医生提醒，人们一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，摔倒后人们不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折较轻，人们还能勉强活动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。此时，摔伤者应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打急救电话由专业医护人员救助。

医生提醒，雪后四类人最容易骨折。一是小孩，孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑过快而滑倒后出现不同程度摔伤；二是老人，老年人骨质变得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折；三是穿高跟鞋的年轻女性，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底极易打滑而摔倒；四是骑车的人士，冰雪天气路面光滑，自行车和摩托车容易打滑摔倒，从而遭遇意外事故。

胡月月表示，天气寒冷，人们在街道上行走时，除了防寒保暖，更要遵守交通规则，防止跌倒摔伤或是引发不必要的事故。此外，老人孩子尽量少外出，外出时最好戴上口罩。室内取暖，也要保证适当的空气流通。

本报记者曹璐